SAĞLIKLI GÜNDEM

Adet döneminde yapılmaması gerekenler

adet döneminde yapılacaklarAdet Dönemi

Adet döneminde yapılmaması gereken şeyler, adet Döneminde Nelere Dikkat Edilmeli, regl döneminde yapılmaması gerekenler, adet döneminde neler yapılmaz

Adet dönemi dikkat edilmesi gerekenler

En çok dikkat edilmesi gereken şey hijyendir.

Bu dönemde denize girilmemesi, spor yapılmaması ve normalde yapılan birçok aktiviteden uzak durulması gerektiğine inanılırdı. Gerekli korunma sağlandığında yüzme ve diğer sporlar yapılabilir. Ağrı ve krampları olan genç kızlar bu aktivitelerden kaçınmalıdır.

Adet döneminde yapılması gerekenler

Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve göğüs semptomlarını azdırabilir. Bunlardan kaçınıp sigarayı bırakmak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir.
- Tuzdan kaçının. Çok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı artırabilir.
- Yağlı gıdalardan uzak durun.
- Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel ürünleri tercih edin.
- Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkolü azaltın.
- Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin.
- Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha çok lifli gıdalar tercih edin.
- Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda badem,  fındık, fıstık, ceviz vb, yağlı tohumlar, bezelye, fasulye, mercimek ve yumurtayı tercih edin.
Ayrıca düzenli aralıklarla açık havada beden hareketleri yapmak, stresi azaltmak, önemli kararları da bu süreçte ertelemenin yapılması gerekenler arasında sıralanıyor.

Bu yazımızla alakalı olarak Adet Döneminde Şişkinlik makalemizi inceleyebilirsiniz.

Incoming search terms:

  • adetliyken yapılmaması gerekenler
  • adet döneminde yapılmaması gerekenler
  • adet iken yapılmaması gerekenler
  • adetliyken yapılmayacaklar
  • regl döneminde yapilmamasi gerekenler
  • adet döneminde yapılmaması gereken şeyler
  • adet döneminde yapılması gerekenler
  • regl iken yapılmaması gerekenler
  • adetken yapılmaması gerekenler
  • adetliyken yapılması gerekenler
PinboardTumblrFriendFeedLinkedInPaylaş / Yer imi

Doa Kozmetik

Adet döneminde yapılmaması gerekenler Hakkında Yapılan Yorumlar

Rastgele Yazılar

Polen Alerjisine Dikkat edilmeli

Polen Alerjisine Dikkat edilmeli

23 Nisan 2012 | Yorum Yok
Sigaranın cilde zararları nelerdir?

Sigaranın cilde zararları nelerdir?

12 Kasım 2012 | Yorum Yok
Elma Suyunun Faydaları

Elma Suyunun Faydaları

4 Haziran 2012 | Yorum Yok

Twitter Takip Et

Facebook Takip Et