SAĞLIKLI GÜNDEM

Bel ve Karındaki Yağları Eritmenin Formülü-Diyeti

bel ve karın bölgesi yağlarıKarın Yağlarını Eritme

Bacak, kol ve diğer uzuvlardaki yağlanma, bel-karın bölgelerindeki yağlanma kadar tehlikeli değildir. Karın bölgesinde biriken yağlar, bazen organların çevresinde bazen karnın arka bölümünde ya da cilt altında yoğunlaşıyor.

Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.

70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.

60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Bu Yağları Nasıl Eriteceğiz?

1- Haftada 3 ya da 5 kez, 30 – 60 dakikalık tempolu yürüyüş ile karın bölgesinde birikmiş olan yağları yakmaya başlarsınız.

2- Yürüyüşlerin dışında haftada 2 ya da 3 sıklıkla 10’ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalık bölgesel direnç çalışmaları ile karın bölgesinde bulunan yağların daha hızlı yanmasını sağlarken diğer taraftan da karın kaslarını güçlendirerek bölgenin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

3- Egzersizi sevmiyorsanız: Her sabah uyandığınızda camınızı açın temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 sn. burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağızdan, soluduğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan öncede 30 kere tekrarlayın. Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın, oturabildiğiniz kadar her gün bu pozisyonda çalışın.

4 – Alkol ve tatlı tüketimini sınırlayın. Aşırı yağlı yiyeceklerden sakının. Özellikle gece atıştırmaları ve akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz tatlıların belinizde birikeceğini de unutmayın. Biradan uzak kalın.

Bu makalemizle alakalı olarak Hızlı ve Kolay bir şekilde kilo vermek için 10 yol yazımızı inceleyebilirsiniz.

Incoming search terms:

  • piylerin eridilmesi
  • qarinin eridilmesi
  • qarindaki yaglari eritmek
  • bel bölgesindeki yağları eritmek
  • qarindaki piyleri eritmek
  • qarinin erimesi
  • karındaki yağı eritmek için ne yapılmalı
  • bel yağlarını eritmek
  • qarinin diyeta ile eridilmesi
  • garinda pilerin eridilmesi
PinboardTumblrFriendFeedLinkedInPaylaş / Yer imi

Doa Kozmetik

Bel ve Karındaki Yağları Eritmenin Formülü-Diyeti Hakkında Yapılan Yorumlar

Twitter Takip Et

Facebook Takip Et