shutterstock_106905146

D Vitamini nelerde bulunur ne işe yarar eksikliğinde görülebilecek tehlikeli durumlar neler.

D Vitamini nedir ?

D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamindir.

Vücuttaki kas zayıflığına karşı vücudu koruyan D vitamini kalp atışının düzeninde etkilidir.Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekle beraber tiroid bezinin fonksiyonları ve kanın pıhtılaşması için önemlidir.Kalsiyumla bir oldukları zaman ise kemiğin yapısına katılarak kemik gelişimine çok fazla katkıda bulunurlar.Küçük çocukların gelişiminde etkili olma nedeni ise budur.

 

D VİTAMİNİ HANGİ GIDA VE BESİN MADDELERİNDE BULUNUR ?

İnsan vücudunda karaciğerde depolanan D vitamini,Balık,Tereyağı,Yumurta,Peynir,Süt ve Mantar gibi besinlerde bulunur.

Günlük tüketim miktarı;

0-30 yaş arası günlük 8000 mg,

31-50 yaş arası günlük 12000 mg

51-70 yaş arası günlük 16000 mg.

dvitamini2

 

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE VE AŞIRILIĞINDA GÖRÜLEBİLECEK ZARARLI DURUMLAR

Vücutta görülen D vitamini eksikliği Az kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşamaya ve kemik ve diş yapısında bozulmalara neden olur.

Her şeyin fazlası zarar deyimi D vitamini içinde geçerli olmakla birlikte D vitaminin fazla alınmasından kaynaklanacak problemler ise şunlardır.

Tek seferde alınacak yüksek miktarda D vitamini mide bulantısına ve kusmaya neden olur. Ayrıca böbreklere zarar verir ve daha çok idrar birikimine neden olur.Bu prostat belirtisidir.

 

En başta belirttiğimiz her insanın bebeklikten sonraki yaşam dönemi olan çocukluk için ise önemi şu şekildedir:

Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön madde D vitaminine dönüşür.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir