SAĞLIKLI GÜNDEM

İçeriklerine Göre Besin Grupları Tablosu

besinler ve içerikleriBesin Gurupları

Ekmek ve tahıl ürünleri

Kepekli ekmek, şehriye, pilav, makarna içeriğinde

protein

karbonhidrat

B vitaminleri

demir

kalsiyum bulunur.

 

Turunçgiller

 

Portakal, limon, greyfurt içeriğinde

A ve C vitaminleri bulunur.

 

Yağlar

Tereyağı, margarin, bitkisel yağlar, balık yağı içeriğinde

A ve D vitaminleri

temel yağ asitleri bulunur.

 

Sebzeler

Lahana, brüksel lahanası, ıspanak, taze fasülye, kabak, salatalık, marul, kereviz içeriğinde

Kalsiyum

klor

flor

krom

kobalt

bakır

çinko

magnezyum

potasyum

sodyum

manganez gibi çeşitli mineraller bulunur.

 

Proteinli besinler

Tavuk, balık, et, sakatat, yumurta, peynir, fındık içeriğiinde

Protein

yağ

demir

D ve başta B12 olmak üzere B vitaminleri (B12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunur).

 

Süt ve süt ürünleri

Süt,kaymak,yoğurt, peynir, dondurma içeriğinde

Protein

yağ

kalsiyum

A, D ve C vitaminleri bulunur.

 

Diğer sebze ve meyveler

Patates, pancar, mısır, havuç, karnabahar, ananas, kayısı, elma, muz, erik, çilek içeriğinde

Karbonhidratlar

A, B ve C vitaminleri bulunur.

Bu yazımızla alakalı olarak bir başka diyet ve beslenme kategorisi yazımız olan Sabah Kalkınca 1 Bardak Su içiniz makalemizi inceleyebilirsiniz.

Incoming search terms:

  • besin grupları tablosu
  • proteinli besinler tablosu
  • besinler ve içerikleri tablosu
  • sağlıklı besin tablosu
PinboardTumblrFriendFeedLinkedInPaylaş / Yer imi

Doa Kozmetik

İçeriklerine Göre Besin Grupları Tablosu Hakkında Yapılan Yorumlar

Rastgele Yazılar

Ada Çayı İle Bademciklerini koruyun

Ada Çayı İle Bademciklerini koruyun

13 Şubat 2012 | Yorum Yok
Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Menopoz Belirtileri Nelerdir?

15 Ekim 2012 | Yorum Yok
Erkek Cilt Bakımı Nasıl Yapılır

Erkek Cilt Bakımı Nasıl Yapılır

9 Mayıs 2012 | Yorum Yok
Arı sütünün faydaları nelerdir?

Arı sütünün faydaları nelerdir?

22 Mart 2012 | Yorum Yok

Twitter Takip Et

Facebook Takip Et