İçeriklerine Göre Besin Grupları Tablosu

besinler ve içerikleriBesin Gurupları

Ekmek ve tahıl ürünleri

Kepekli ekmek, şehriye, pilav, makarna içeriğinde

protein

karbonhidrat

B vitaminleri

demir

kalsiyum bulunur.

 

Turunçgiller

 

Portakal, limon, greyfurt içeriğinde

A ve C vitaminleri bulunur.

 

Yağlar

Tereyağı, margarin, bitkisel yağlar, balık yağı içeriğinde

A ve D vitaminleri

temel yağ asitleri bulunur.

 

Sebzeler

Lahana, brüksel lahanası, ıspanak, taze fasülye, kabak, salatalık, marul, kereviz içeriğinde

Kalsiyum

klor

flor

krom

kobalt

bakır

çinko

magnezyum

potasyum

sodyum

manganez gibi çeşitli mineraller bulunur.

 

Proteinli besinler

Tavuk, balık, et, sakatat, yumurta, peynir, fındık içeriğiinde

Protein

yağ

demir

D ve başta B12 olmak üzere B vitaminleri (B12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunur).

 

Süt ve süt ürünleri

Süt,kaymak,yoğurt, peynir, dondurma içeriğinde

Protein

yağ

kalsiyum

A, D ve C vitaminleri bulunur.

 

Diğer sebze ve meyveler

Patates, pancar, mısır, havuç, karnabahar, ananas, kayısı, elma, muz, erik, çilek içeriğinde

Karbonhidratlar

A, B ve C vitaminleri bulunur.

Bu yazımızla alakalı olarak bir başka diyet ve beslenme kategorisi yazımız olan Sabah Kalkınca 1 Bardak Su içiniz makalemizi inceleyebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>